睡眠時間を確保できて国家試験勉強もできてしまう？

こんにちは！

今からお伝えすることは
忙しいけど、勉強しないといけない
けど、眠たいし勉強できない人に

あえて、寝ることをオススメすることです

なぜかは単純で
「眠い」ということは脳はキャパオーバーで
それ以上無理だと体が悲鳴を

上げている証拠です 

眠いかったら、いくら勉強しても

"結局無駄な時間だった"
"それだったら、

いい睡眠をとったほうがよかった"

なんて経験はありませんか？

また

・注意が散漫している
・疲れやすい
・ぼーっとする時間が増えた
・なにやっても上手くいかない

と感じている人もいるでしょう！

そうなんです、それが睡眠不足を
表している体のサインです！

看護学生ならご存知
レム睡眠とノンレム睡眠があり

一般的にレム睡眠は30分

ノンレム睡眠は60分という

データを聞いたことがあるでしょう

その周期で睡眠が確保されます！

簡単にいうとレム睡眠は体の休み
ノンレム睡眠は脳の休み

ということです！

睡眠をとることでストレスからの回復
心身ともに回復するということです

休むことで脳に記憶が定着すると言っても
過言ではありません！

休日の日昼寝をしてスッキリした経験が
あると思います！

それは今先程述べた、

心身ともに回復しているからです！

わたしも最初は

「寝ている時間があったら
勉強したほうがいいやん」

と思っていました(笑)

でも、その知識があったからこそ
家に帰り1番眠たい時に寝ました(^^)

そうすると、騙されたかとびっくりするぐらい
机に向かうことが増えました！

睡眠は90分サイクルであるため
30分寝るか
90分寝るかの選択です！

60分寝るのはやめてください
逆にサイクルに逆らうと眠気が
一気にきます！(Ｔ▽Ｔ)

最後に睡眠は決して悪くないです！

・心身ともに回復すること
・物事がはかどる
・勉強がでかなかったのに、

なぜかできるようになる

というメリットです！

疲れているのは体、脳がキャパオーバーを
しめしているサインなのです！

あなたにとって効率の良い
生活が送れることを願いっています(^^)